Fenomena Digital Dimentia Penyebab Brain Rot Yang Sangat Berbahaya Bagi Anak Dan Remaja

Fenomena Digital Dimentia Penyebab Brain Rot Yang Sangat Berbahaya Bagi Anak Dan Remaja

Oleh : Sujaya, S. Pd. Gr.
(Penasehat DPP ASWIN)

Fenomena Digital Dimentia pada anak dan remaja menjadi penyebab “Brain Root” yang sangat berbahaya karena mengakibatkan pembusukan batang otak akibat kecanduan gadget dan over penggunaan gadget. Efeknya sebagai penyebab gangguan penurunan fungsi kognitif akibat penggunaan teknologi yang berlebihan.

Penyebab Fenomena “Pembusukan Otak” Akibat Gadget

1.Overstimulasi Otak
Paparan layar secara terus-menerus menyebabkan otak terbiasa dengan stimulasi cepat, sehingga sulit berkonsentrasi pada tugas yang lebih lambat seperti membaca atau berpikir mendalam.

2.Gangguan Memori
Ketergantungan pada internet untuk mencari informasi mengurangi kemampuan otak dalam mengingat dan mengolah data secara mandiri.

4.Dampak pada Struktur Otak
Studi menunjukkan bahwa penggunaan gadget berlebihan dapat melemahkan konektivitas antara bagian otak yang bertanggung jawab atas fokus, pengambilan keputusan, dan kontrol emosi.

4.Penurunan Kemampuan Sosial
Interaksi virtual menggantikan interaksi nyata, sehingga kemampuan sosial dan empati seseorang dapat menurun.

5Kurangnya Aktivitas Fisik
Penggunaan gadget secara berlebihan sering kali menyebabkan gaya hidup pasif, yang berkontribusi pada penurunan kesehatan otak.

Cara Mencegah “Pembusukan Otak” Akibat Gadget

1.Batasi Waktu Layar – Gunakan gadget dengan bijak dan atur waktu istirahat dari layar.
2.Gunakan Teknologi dengan Tujuan Jelas – Hindari penggunaan gadget hanya untuk hiburan pasif.
3.Perbanyak Interaksi Sosial – Berbincang dengan orang lain secara langsung meningkatkan fungsi otak.
4.Olahraga dan Aktivitas Fisik – Membantu sirkulasi darah ke otak dan meningkatkan kesehatan mental.
5.Latih Daya Ingat dan Konsentrasi – Bermain teka-teki, membaca buku, atau belajar keterampilan baru.

Meskipun gadget sangat bermanfaat, namun bila penggunaannya yang berlebihan dapat berdampak negatif pada otak. Maka, penting untuk menggunakannya secara seimbang agar otak tetap sehat dan berfungsi optimal.

Untuk mencegah Brain Root atau Digital Dementia, penting untuk mengatur penggunaan gadget dan menjaga kesehatan otak dengan berbagai cara.
Berikut adalah langkah-langkah pencegahan yang bisa dilakukan:

1.Batasi Penggunaan Gadget
Atur Waktu Layar Batasi penggunaan gadget maksimal 2–3 jam sehari di luar keperluan belajar atau pekerjaan.

2.Gunakan Mode Malam
Kurangi cahaya biru dari layar agar tidak mengganggu produksi melatonin dan kualitas tidur.

3.Hindari Multitasking Berlebihan
Fokus pada satu tugas dalam satu waktu agar otak tidak terbiasa dengan informasi cepat yang bisa menurunkan konsentrasi.

4.Tingkatkan Aktivitas Fisik
Olahraga Secara Rutin Aktivitas fisik seperti lari, berenang, atau yoga meningkatkan aliran darah ke otak dan mencegah penurunan kognitif.

Berjemur di Pagi Hari Sinar matahari membantu produksi vitamin D yang penting untuk fungsi otak.

5.Latih Kemampuan Kognitif
Membaca Buku → Membantu melatih konsentrasi dan daya ingat.

6.Bermain Teka-Teki atau Catur Meningkatkan fungsi otak dan mencegah kepikunan dini.

7.Menulis dengan Tangan
Melatih daya ingat dan keterampilan berpikir.

8.Jaga Pola Tidur yang Sehat
Tidur 7–9 Jam per Hari Kurang tidur dapat merusak sel otak dan menyebabkan gangguan memori.

Jangan Gunakan Gadget Sebelum Tidur Cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur.

9.Perbanyak Interaksi Sosial
Bicara Langsung dengan Orang Lain Berkomunikasi secara langsung melatih otak untuk berpikir dan merespons lebih cepat.

Kurangi Media Sosial Berlebihan
Gunakan media sosial dengan bijak agar tidak kecanduan.

10.Konsumsi Makanan Sehat untuk Otak
Makan Makanan Kaya Omega-3
Seperti ikan salmon, kacang kenari, dan biji chia untuk meningkatkan fungsi otak.

Konsumsi Sayur dan Buah
Antioksidan dalam sayur dan buah melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Minum Air yang Cukup Dehidrasi dapat mengganggu fokus dan daya ingat.


10.Lakukan Digital Detox
Luangkan Waktu Tanpa Gadget
Cobalah sehari tanpa gadget untuk mengistirahatkan otak.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, risiko terkena digital dementia bisa dikurangi, dan otak tetap berfungsi optimal dalam jangka panjang.

Indramayu. 12/3/2025.

—