Penggunaan Tumbler Dan Pentingnya Minum Air Putih Saat Belajar Bagi Siswa Di Sekolah
Oleh : Sujaya, S. Pd. Gr.
Penggunaan Tumbler ke Sekolah
Tabung minum (bahasa Inggris: tumbler) adalah wadah minuman yang memiliki permukaan datar dan biasanya terbuat dari plastik, kaca atau baja nirkarat.
Ada banyak manfaat tumbler baik untuk kesehatan maupun dampak lingkungan akibat limbah plastik.
Sebagai wadah untuk menyimpan makanan.
Tumbler pastinya produk ini dipakai untuk menyimpan air minum. Itulah mengapa botol minum seringkali dibawa ketika bepergian jauh atau sekadar melakukan aktivitas outdoor, seperti jogging.
Tumbler dapat mengurangi pemakaian limbah plastik.
Ketika memutuskan membeli air minum kemasan, secara tidak langsung Anda justru akan menambah sampah yang sulit terurai. Semakin rutin membeli air minum kemasan di toko, sampah plastik akan semakin menggunung.
Alih-alih membeli air minum kemasan terus-menerus, penggunaan tumbler yang reusable cukup membantu untuk menekan pertambahan sampah plastik. Anda bisa mulai membiasakan diri dengan membawa botol minum reusable yang disebut tumbler sendiri dari rumah. Nah, botol minum sendiri didesain dengan material khusus sehingga memiliki daya tahan yang tinggi. Jadi, alih-alih menggantinya, Anda bisa mencucinya setiap hari sebelum menggunakannya.
Ini luar biasa sekali, seandainya 700 siswa membawa tumbler ke sekolah maka sampah kecil akan banyak berkurang. Selain itu, membawa tumbler ke sekolah maka dapat membantu memenuhi kebutuhan air untuk menjaga kesehatan. Salah satu faktor yang menyebabkan anak sekarang banyak sakit adalah kurangnya cairan tubuh, dan juga apa yang dikonsumsi tidak terjamin aman dan sehat.
Penggunaan Tumbler Sebagai Wadah Air Minum di Lingkungan Pendidikan Dinilai Berdampak Baik. tindakan membawa Tumbler ke sekolah juga dapat meningkatkan perlindungan (proteksi) kesehatan bagi siswa.
membangun kesadaran siswa, bukan hanya untuk menjaga kesehatan tubuh, namun juga kepedulian lingkungan. Mengurangi penggunaan kemasan kecil dapat mengurangi keberadaan sampah secara signifikan. Sebab, setidaknya dengan menggunakan tumbler, konsumsi air yang dibutuhkan siswa dapat lebih terpenuhi, dan terjamin bahwa siswa mendapatkan sumber air yang sehat dan aman.
*Pentingnya Minum Air Putih Saat Belajar di Sekolah*
Saat beraktivitas berat, tubuh biasanya mengeluarkan banyak cairan. Karena itu, tubuh membutuhkan cairan yakni dari air putih. Tapi, masih ada yang menganggap sepele minum air putih. Padahal, di balik kesederhanaan tampilannya itu, air putih tidak hanya berguna mencegah dehidrasi tubuh, namun juga memiliki berbagai keuntungan lainnya. Sebab, kini banyak dijual aneka minuman yang mengandung pemanis buatan. Apalagi minuman bersoda yang tergolong tinggi gula dan kalori. Minuman berenergi untuk menambah asupan cairan tentu harus dipertimbangkan dengan baik. Maka dari itu, ini pentingnya minum air putih bagi siapa saja termasuk siswa.
Air merupakan salah satu zat gizi yang esensial. Kandungan air dalam tubuh terus berkurang dan dikeluarkan melalui urin, feses, keringat, serta proses pernapasan, oleh karena itu asupan air yang cukup sangat diperlukan untuk mengganti air yang dikeluarkan. Persentase air pada tubuh anak-anak secara umum lebih besar daripada orang dewasa. Saat melakukan aktivitas fisik yang cukup berat atau sedang berada di tempat dengan cuaca yang cukup panas, anak-anak bisa tidak menyadari rasa haus yang merupakan tanda-tanda dehidrasi. Terlebih, dalam memenuhi kebutuhannya termasuk makan dan minum, anak-anak sangat tergantung pada pengasuh, sehingga anak-anak lebih berisiko mengalami dehidrasi. Tingkatan dehidrasi ringan (kehilangan 1-2% air dalam tubuh) sudah dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan kurangnya konsentrasi pada anak. Beberapa studi menunjukkan temuan serupa yaitu, asupan air yang cukup dapat meningkatkan fungsi kognitif, sehingga anak-anak memiliki konsentrasi yang lebih baik atau lebih siap untuk belajar.1-3
Anak-anak menghabiskan hampir sepanjang hari di sekolah, sayangnya berdasarkan studi Friedlander dkk. banyak anak datang ke sekolah dengan status hidrasi yang kurang baik, hal ini berarti sejak berangkat dari rumah, asupan air anak masih belum memenuhi kebutuhannya.4 Kondisi ini diperparah dengan fakta bahwa 71% anak sekolah tidak cukup minum air sepanjang hari.5 Banyak tantangan yang dihadapi anak-anak untuk dapat mengonsumsi cukup air di sekolah diantaranya yaitu, pandangan anak-anak terhadap konsumsi air putih yang ketinggalan zaman atau tidak keren (dibandingkan dengan minuman kemasan lainnya), anak-anak terkadang sangat aktif dan fokus pada kesibukannya sendiri hingga lupa untuk meminum air atau mengabaikan rasa haus, selain itu orang dewasa (dalam hal ini orang tua dan guru) kurang memotivasi anak terutama memberikan waktu khusus untuk minum dan mempersilahkan anak untuk pergi ke toilet dalam kegiatan pembelajaran.
*Enam Manfaat Cukup Minum Saat Belajar di Sekolah*
Beberapa manfaat minum air putih saat jam belajar mengoptimalkan kinerja otak, menjaga konsentrasi, meningkatkan daya ingat, hingga mengurangi stress.
1.Membantu Mengoptimalkan Kin Otak
Belajar merupakan kegn yang sangat erat kaitannya Maka dari itu, fungsi otak perlu diperhatikan sebaik mungkin ketika sedang belajar.
Utamanya, manfaat minum air putih saat belajar adalah dapat membantu mengoptimalkan kinerja otak.
Hal ini dikarenakan minum air putih yang cukup dapat melancarkan aliran darah ke otak sehingga kebutuhan nutrisi organ vital tersebut dapat tercukupi.
Hasilnya, otak akan mampu bekerja secara optimal terutama ketika sedang belajar.
2.Menjaga Konsentrasi
Kemudian, manfaat minum air putih saat belajar adalah untuk menjaga fokus dan konsentrasi.
Tubuh yang mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan akan mengakibatkan menurunnya fokus dan konsentrasi, sehingga akan memengaruhi seseorang dalam memahami pelajaran.
Suatu penelitian menghasilkan bahwa tubuh yang kehilangan 1% cairannya akan berdampak pada penurunan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi dan fokus, sebesar 5%.
Anda dapat mengembalikan konsentrasi yang hilang karena dehidrasi saat sedang asyik belajar ini dengan minum air putih secukupnya.
3.Meningkatkan Daya Ingat
Masih berhubungan dengan fungsi kognitif, manfaat minum air putih ketika sedang belajar berikutnya yaitu membantu meningkatkan daya ingat.
Minum air putih, terutama air mineral, diketahui dapat mengaktifkan elektrolit di dalam otak sehingga berpengaruh terhadap daya ingat maupun kemampuan berpikir secara keseluruhan.
Meningkatkan daya ingat sebagai manfaat minum air putih saat belajar adalah hal yang krusial.
Lantaran, daya ingat yang baik akan membantu Anda untuk mengingat setiap hal yang dipelajari dalam jangka waktu lama.
4.Menjaga Emosi dan Suasana Hati
Belajar yang memerlukan konsentrasi tinggi dapat memengaruhi emosi dan suasana hati.
Oleh karenanya, Anda disarankan untuk menjaga emosi dan suasana hati saat belajar dengan minum air putih secukupnya.
Minum air putih dapat membantu Anda tetap tenang dan berpikir jernih ketika belajar.
5.Mengurangi Stres
Selain berpengaruh terhadap emosi dan suasana hati, belajar yang memerlukan konsentrasi tinggi juga bisa berdampak terhadap stres apabila tidak dikontrol dengan baik.
Stres merupakan kondisi tubuh yang kompleks, karena berkaitan dengan berbagai macam senyawa kimia, salah satunya yaitu hormon kortisol.
Produksi hormon kortisol akan dikontrol agar tidak berlebihan ketika kebutuhan cairan tubuh telah tercukupi. Karena itulah, Anda disarankan untuk minum air putih saat sedang belajar.
6.Menjaga tulang agar tetap sehat
Selain susu, air putih ternyata juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk tulang loh! Air putih juga mengandung kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.
Nah, setelah mengetahui berbagai manfaat air putih, peserta didik juga harus mengetahui berapa banyak konsumsi air putih yang dianjurkan setiap hari. Konsumsi air putih yang dianjurkan setiap hari yaitu sebanyak 8 gelas atau 2 liter. Oleh karena itu selama di sekolah, Kemdikbud Ristek mengajak peserta didik untuk minum 2 gelas air putih.
*Tips Minum Air Putih saat Belajar*
Anda mungkin sering terlupa untuk minum air putih ketika sedang asyik belajar.
Padahal, minum air putih saat sedang belajar memiliki segudang manfaat seperti yang telah diulas sebelumnya.
Nah, Anda tidak perlu khawatir akan hal itu, sebab ada beberapa tips yang bisa dilakukan supaya Anda tidak lupa minum air putih saat sedang belajar.
Tips yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan manfaat minum air putih saat belajar adalah sebagai berikut:
Minum segelas air putih tepat sebelum belajar. Siapkan segelas air putih di meja belajar. Anda bisa meletakkan segelas air putih tersebut di pinggir meja belajar agar tidak mengganggu area belajar Anda.
Buat alarm minum di ponsel. Anda dapat mengatur alarm setiap 30 menit sekali di ponsel agar selalu ingat untuk minum air putih di sela-sela waktu belajar. Minum air putih setiap alarm berbunyi sebanyak 1-2 teguk sehingga tubuh tetap mendapatkan cairan namun tidak menimbulkan rasa terlalu begah saat sedang belajar.
Hindari menahan rasa haus yang muncul saat sedang belajar. Anda dapat langsung minum air putih yang telah disiapkan di dekat meja belajar tepat saat merasa haus.
Anda dapat menyiapkan air mineral galon di rumah Anda, untuk menyiapkan segelas air putih yang akan menemani waktu belajar Anda.
Air mineral harus standar air minum layak konsumsi dari Kepmenkes Nomor 902 Tahun 2002, yaitu bersih, tidak berasa dan berbau, serta tak berwarna.
Demikian penjelasan dari macam-macam manfaat minum air putih saat belajar. Sangat berkhasiat, bukan? Jadi, jangan lupa untuk selalu minum air putih setiap melakukan aktivitas di sekolah.
Referensi:
Kenali 10 Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan.
7 Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water.
How Dehydration Affects Your Brain.
Kemdikbud, Pentingnya minum saat belajar
